Com o meu método irás transformar a tua relação com a comida. Em vez de uma dieta restritiva irás emagrecer de forma equilibrada e que consigas manter a longo prazo. Irás aprender a emagrecer de forma leve, sem dietas restritivas, respeitando as tuas preferências alimentares e rotina.
Com acompanhamento nutricional individualizado, irás aprender a ter uma alimentação equilibrada sem dietas restritivas, melhorar a tua relação com a comida, melhorar a tua saúde e adquirir hábitos que serás capaz de manter a longo prazo.
Um plano alimentar feito em conjunto contigo. A tua opinião é importante para que consigas melhorar os teus hábitos alimentares.
Nada de dietas radicais! Irás aprender a comer de forma saudável e prazerosa, utilizando alimentos comuns do dia a dia
Irei dar-te soluções práticas para o teu dia a dia e dar-te conhecimento.
O acompanhamento não termina na consulta. O acompanhamento é contínuo para que possas esclarecer as tuas dúvidas ao longo do processo, aumentando a adesão ao plano alimentar.
Com anos de experiência e centenas de pacientes satisfeitos, ajudo-te a transformar a tua relação com a alimentação.
É inegável que a nutrição influencia a nossa saúde. No entanto, é importante que a alimentação seja ajustada a cada um de nós para que seja possível manter os hábitos alimentares a longo prazo.
Mais do que uma dieta, aqui caminho lado a lado contigo permitindo-te melhorar hábitos da forma mais fácil e ajustada a ti possível.
As dietas restritivas nunca serão a solução para ter resultados a longo prazo e poderão prejudicar (muito) a tua saúde.
Como nutricionista irei ajudar-te na tua reeducação alimentar, dando-te ferramentas e apoio constante ao longo do processo.
Caminhamos juntas rumo ao teu objectivo?
Acompanhamento online e presencial (Setúbal, Palmela, Barreiro).
Acredito que antes de iniciares um processo de emagrecimento ou de melhoria de hábitos alimentares já tenhas ouvido que é necessário cortar os hidratos de carbono, deixar de comer totalmente os alimentos que gostas ou ter que passar fome e fazer uma dieta restritiva.
Como nutricionista não me identifico com esse tipo de abordagens pois simplesmente não irão funcionar a longo prazo. A melhor “dieta” é aquela que consegues aplicar a longo prazo!
No meu acompanhamento iremos definir em conjunto não só o plano alimentar individualizado mas também uma estratégia que funcione para a tua rotina. O meu objetivo não será apenas dizer o que comer, mas sim dar-te conhecimento e soluções para as tuas dificuldades para que possas mudar de hábitos a longo prazo.
Vamos caminhar juntas rumo ao teu objetivo?
Acompanhamento de nutrição personalizado
Aprende a emagrecer de forma equilibrada, utilizando alimentos comuns do dia a dia e com plano alimentar personalizado.
Diabetes tipo 2, Hipertensão, Colesterol elevado, fígado gordo.
Aprende estratégias que ajudam a reduzir episódios de compulsão alimentar e ter uma relação mais saudável com a comida.
Nutrição ajustado a patologias gastrointestinais(síndrome do intestino irritável, doenças inflamatórias do intestino, obstipação,...)
"Nunca mais vou esquecer o mês de Setembro de 2021 (126Kg), quando cheguei a minha primeira consulta de nutrição com a Dra. Margarida. Para quem não sabe sofro de SII ( síndrome de intestino irritável). Depois de várias experiências, várias tentativas de dar a volta a minha situação que cada vez era pior desde dores, mau estar, insegurança, vida profissional distraída, vida social e pessoal que não existia há muitos anos. Tinha chegado aos 126kg com um desespero horrível em que eu já não vivia, só sobrevivia. Passado estes meses sou muito grato a Dra. Margarida pois muitas vezes ela confiava mais em mim do que eu próprio.
Sou grato porque com a sua ajuda recuperei mês após mês, dia após dia a minha vida de volta. Mesmo com alguns/bastantes abusos da minha parte. (...) Hoje sou uma pessoa diferente tenho vida social, trabalho tranquilamente, sinto-me sem dores sou grato com isto tudo.
Hoje consigo ser feliz e atenção, sem o objetivo de emagrecer, mas fazendo uma alimentação mais cuidada hoje tenho 94kg e um sorriso na cara.
Obrigado doutora"
"Depois de algum tempo, fazendo várias tentativas, que não tiveram sucesso, várias pesquisas, mas com dietas que não me via fazendo devido à comida que era utilizada comecei a ficar desmotivada para iniciar a minha dieta. Ao longo de diversas pesquisas, percebi que para emagrecer não necessitava de deixar de comer o que estava acostumada, como por exemplo o pão. Encontrei a sua página o que me interessou pois percebi que não necessitava de ter uma alimentação tão rigorosa para conseguir emagrecer. Comecei as consultas á um mês e meio e estou conseguindo atingir meu objetivo não passando fome nem tenho que fazer comida só para mim. Como de tudo e já emagreci 6 kg.. Por fim, posso dizer que a alimentação, não precisa de mudar por completo, só é necessário ter alguém que nos dê motivação e que nos ajude e mostre as varias maneiras de mudar os nossos hábitos alimentares mas não de uma forma radical.
"Apos ter 2 filhas e ter atingido um peso que considero ser demasiado e em termos fisicos comecar a sentir menos agilidade decidi que chegava e precisava de cuidar de mim. Apesar de ter alguma experiência de contato com nutricionistas senti uma grande empatia com a Dra Margarida e achar o metodo o mais indicado para mim. Sendo que nao ha corte de nada mas sim uma adaptacao aos meus gostos e ao dia a dia. Comecei a ter mais nocao da comida a ingerir e a ser mais seletiva e mais organizada. Cerca de 4 meses e perda de 10kilos so pode ser uma boa decisão.
"Vou me casar em outubro, e meu vestido de noiva não apertava, então resolvi procurar a ajuda da Dra Margarida em junho. Hoje, setembro, consegui atingir meu objetivo, o que me deixa muito feliz. Aprendi a comer melhor, mais saudável e até a ler rótulos🤣 o que é uma grande ajuda. Não passo fome nenhuma, e até chocolates ou gelados eu posso comer. A Dra me ensinou a comer bem. Mesmo já tendo atingido meu objetivo não vou mudar os hábitos que ganhei. Obrigada por tudo ❤️"
Encontra aqui as respostas para as perguntas mais comuns sobre o meu acompanhamento.
O acompanhamento poderá ser realizado de forma presencial (Setúbal, Barreiro ou Palmela) ou online.
Será realizada uma avaliação completa da sua saúde, rotina, objetivos, preferências alimentares e dificuldades. Com base nisso iremos construir, juntas, o plano alimentar e criar soluções para as tuas dificuldades. O acompanhamento é contínuo e estou sempre à distância de uma mensagem para qualquer dúvida ou dificuldade que surja.
O meu acompanhamento tem por base o equilibro e a promoção de uma relação saudável com a comida.
Para termos resultados diferentes é necessário mudança de hábitos.
Nenhum alimento será proibido, no entanto é importante aprender a consumir certos alimentos de forma mais equilibrada.
O objetivo será fazer uma reeducação alimentar da forma mais fácil e ajustada a ti possível.
Os resultados variam de acordo com vários fatores como o peso inicial, patologias, medicação e, principalmente, o teu nível de compromisso.
Mas mais do que o número na balança, irás ver diferenças a nível de saúde (mais energia, melhoria do intestino, menos retenção de líquidos, …)
O nosso foco não será a balança mas sim a tua saúde!
Não. Apenas é aconselhada suplementação para colmatar défices nutricionais ou devido a alguma situação clínica em que seja aconselhado.
Sim! Irás ter acesso a um plano alimentar e estratégia feitos do 0 para ti! Só assim será possível conseguir aplicar a longo prazo.
No entanto, os resultados estão sempre dependentes do teu nível de compromisso.
Clica no botão abaixo e envia-me uma mensagem por whatsapp para marcares a tua consulta.